153日目 ダイエット16.3kgできました。

 ゆる~い低糖質ダイエット、ゆる~い有酸素運動ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝です、ずっとダイエットはやっていたんですが、まぁ結果がなかなか出てないので、ちょとご無沙汰しておりましたが、今朝の体重がちょっと下りましたので、その報告を、というのはついに69kgの壁を突破して68kg台へと突入したのです。昨晩の体重も69.4kgと朝と同じ体重だったので、今朝の体重は期待できるかなと思っていたのですが、昨晩の体重から-500gへって68.9kgとなっていたのです。もっともこの2日ばかりは食べる量が減っていたのでその関係かもしれません。
 153日目にしてダイエット16.3kgと16kgオーバーできました。
 今までの夜の食事では焼酎を飲んでいるのですが、その焼酎の肴に野菜を食べているのです。まぁ野菜は食物繊維で問題ないと思っていたのですが、その量が半端ではないので、そのあたりが夜の体重測定にかなり影響してると、この2・3日は焼酎をのんでもその肴の食べる量を減らしたのでした。
 そのあたりの影響でしょうかこの体重減は、ということになると、晩酌時の肴の食べる量を増やすとまた体重も増えるというパターンかな、
 とにかく、晩の食事の量が多すぎると思っているので、やっぱり減らしていかなととは思っているこのごろです。
 もちろん低糖質の炭水化物制限、食べる順序、有酸素運動などを怠らないというのは基本ではあります。

 ということで今日もゆる~い低糖質ダイエットです。

144日目 ダイエット15.5kg

 ゆる~い低糖質ダイエット、ゆる~い有酸素運動ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝です、このところちょっと報告をごぶさたぁ、というか甥の結婚式以来、体重が1kg近く増加していたのです。いやぁ飲み食いしたのでしょうがないといえばしょうがないのですが、まぁとにかくなんとなく気落ちしていたのも事実です、昨晩までそんな状態だったのです。昨晩の体重も71.0kgだったのです。本音今朝の体重もさえないのかなぁなんて体重計に乗ったら、あ~ら不思議69.7kgと昨晩の体重から-1.3kgも減っていたのでした。昨晩の体重はかって10時間程度の経過、その間はウイスキーを2杯ほど飲んで、お水を飲んで寝ただけなのに、水分が1.3kgもどこかへ行ったのかな(笑 という感じです。いやぁ不思議ではあるのですが、1週間ほど遠回りをしてしまった、という感じです。今朝の体重は69.7kgでした。いやぁ良かった良かった。
 それにしても今朝は雨です昨晩の予報では曇りだったのですが目覚めると、シトシトと雨が降っています。ほんとにこのごろの天気は不安定で予報が当てになりません。それに集中豪雨もすごいし、まぁシトシト雨程度でよかったと思ってましょう。

 ということで今日もダイエット・デイ

140日目 ダイエット15.0kg

 ゆる~い低糖質ダイエット、ゆる~い有酸素運動ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝です、昨日は甥の結婚披露宴で、まぁそれなりに飲んでいましたが、2次会までするということでちょっとばかり羽目を外してしまいました。結果昨晩の体重はいつもより+1kgの71.8kgとやっぱりなぁという感じの体重に、飲んだし食べたしで、特にビールがですねぇ、久しぶりにビールで酔いました。それに夜中急にお腹が痛くなるわで、大変でした。
 そんなことで今朝の体重が心配でした。体重計に乗ると、70.2kgと70kg台へは戻ったものの、昨朝より+400g程度の増加で抑えることに成功です、それにしてもお盆以降は結構大変です。今回の甥の結婚式で一応はおしまいなので今日から通常のゆるーい低糖質ダイエットへ戻り、体重65kg以下を目指してゆるーく行こうかなと思っていますが、どうなることですか

ということで今日もダイエット・デイ

139日目 ダイエット15.4kg

 ゆる~い低糖質ダイエット、ゆる~い有酸素運動ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝です、今日は甥が結婚披露宴をするというので、ちょっと恐れています。お盆はどうにか乗り切りましたが、今日の披露宴でのビールの飲みすぎにならないように気をつけないとと思っています。なにしろビールは糖分を含んでいるので、披露宴で糖質0の発泡酒、焼酎、ウイスキーは出ないだろうなと、今日の食べすぎ飲みすぎに注意という感じです。
 ということで今朝の体重計ってみましたが、昨朝の体重から-100gの69.8kgということでなかなかダイエットが難しく感じるところではありますね。もっとも私の現在体重は、身長178.5cmから見るとほとんど標準体重なのでこれからのダイエットはそれなりの覚悟が必要なのかもしれません。はっきり言って食べる量をへらすとか、現在の炭水化物摂取量をもうちょっと減らすべきかどうするか、などと考えているのですが、とりあえずは今日の披露宴をどう乗り切るかです(笑

ということできょうもダイエット・デイにできるかな

138日目 ダイエット15.3kg

 ゆる~い低糖質ダイエット、ゆる~い有酸素運動ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝です、今朝は雨もなく、風もなく、雷もなく、の静かな朝です、このところの連日の集中豪雨も一段落したのですか。ほんとに不安定な天候の日々がよく続くものだと思います。近くでも床上浸水までしたようですし、困ったのもです。まぁとにかく今朝は静かです、セミの鳴き声も無いですね。
 そんなこんなですが毎朝の体重測定を、体重計に乗ってみると、69.9kg昨朝より+100gとちょっと困った状態に一応は69kg台ではありますが、昨晩のウイスキーとつまみのピーナッツが効いてるのかなぁ、なんて思います。寝る前のお酒とつまみはよくないですよね。ほんとにタガが緩んできています。お盆以来どうもビシッとしないです。困ったもんだ。

 ということで今日もゆるーいダイエット・デイ

137日目 ダイエット15.4kg

 今朝もゆる~い低糖質ダイエット、ゆる~い有酸素運動ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝です、今朝も雷雨がすごい朝でした、またどこかで被害が出てるのかと思うほどの雨と雷が、家の外では、ニャンコが驚いて娘たちの間に入って川の事に寝ていたと。ニャンコって雷に弱いんですよね、特にうちのニャンコ気弱だからかな(笑
 ということで今朝も雨が降っていますが、体重はというと昨日からは-300gとなり69.8kgもうちょっと下がって欲しいところですが、昨朝の70kgオーバーを思えば、まぁ良い方かと思うことに、このごろタガが緩んでいて昨晩も、雨が降りそうだし、散歩どうしようかとしばらくTVの前で考えてました、まぁ一応散歩には行ったのですが、行動するまでに時間がかかるようになってきました。外へ出れば散歩じたいは問題なく出来るんですけど。
 なんていうことで気を引き締めていかなければならないと思うダイエットの日々なのであります。

ということで今日もダイエット・デイ

90日目 ダイエット12.9kg 体重72.3kg 食事

 今朝はダイエット始めて90日目の朝、早いですねぇ、健康ダイエット、炭水化物制限ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての毎日を過ごしています。さてさて今朝の体重はと計ってみると72.3kgと昨日より100g増えましたが、まぁ誤差範囲のことなので、あと少しで71kg台へと、70kgが標準体重なので・・・
 しかし糖尿病関係のことを特集していたTVを見ていると、標準体重と糖尿病のことを言ってました、そこでは若いときの体重から+10kgほど増えていると、そこにはもう糖尿病の危険があると、私の若いときの体重は62.5kgだったのでそう考えると、現在ダイエットしての体重はすでに若いときの体重より10kgオーバーしています。やっぱり65kg程度まではダイエットする必要があるようです。それに悪玉コレステロール値が高いので下げないと、ですね。

ということで昨日のお昼から

7月4日昼の食事
7月4日昼の食事
モヤシ、キャベツ、ニンニク、唐辛子、ワカメ、シイタケ、大麦、納豆、高野豆腐、という食材をトマトジュース、みりん、だしの素、で下味をつけ醤油を決め味に今日も美味しく戴きました。おにぎりは120gです。やっぱりご飯も美味しいですね。

そして夜は

7月4日夜の食事
7月4日夜の食事
ということで、キャベツ・ニンジン・レタスのサラダに、魚の缶詰、胡桃、イカ、ブロッコリーと鶏肉、焼酎の水割り、スイカ、ご飯は80ほどに毎晩美味しく戴いています。

今朝の食事は

7月5日朝の食事
7月5日朝の食事
キャベツ・ニンジン・レタスのサラダ、イカ、ブロッコリーと鶏肉、魚の缶詰、胡桃、ワカメの味噌汁、パイナップル入りのヨーグルトというメニューに今朝も美味しく戴きました。食べる順序はもちろん食物繊維からの野菜サラダからです、ブロッコリーも食物繊維も入っているし、コレステロールを下げるのに効果のある食材です。魚も青魚なので健康には良いですねぇ、当然たんぱく質である鶏肉・イカもいいです、ダイエットするには筋肉をつけるのは非常に効果があるんですよねぇ、週に2・3回以上は肉類を食べたほうがいいようです。ダイエットして筋肉無くなって、歩けなくなったでは本末転倒ですからね。

ということで今日も健康を意識しつつのダイエット・デイです。

53日目 ダイエット10.2kg やったね、体重75.0kg 朝食

 今朝も健康ダイエット、炭水化物制限ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減を意識しつつの体重測定ですが、ついに行きましたよん75.0kgです。53日目にてやっとのダイエット-10.2kgです。もっとも、今夜になればまた1kg程度増える可能性は高いですが、下がったり上がったりと少しずつ少しずつ下がっていくというダイエットパターンです。本当に炭水化物制限ダイエットと有酸素運動の相乗効果なんでしょうね、いい感じです。

 ということで今朝の食事は
20140529-choushoku
キャベツ・にんじん・ミニトマト・胡桃のサラダ、玉ねぎ鶏肉にんじんの炒め、もやし・ピーマン・ちくわのいため、ゴボウの酢漬け、えんどう豆・ゴボウ・高野豆腐の煮込み、油揚げ、豆腐の味噌汁、ブルーベリー入りのヨーグルトという感じです。
 今朝も食物繊維のキャベツのサラダから、食物繊維をゆっくりと時間をかけて5分以上は必要です、食べる順序ダイエットでは食物繊維の食べ物を5~10分ほどかけてたべたあとたんぱく質系の食べ物に進むというのが基本なのです。そして最後が炭水化物系の主食である白米のご飯、またはパンということになります。
 私の場合は主食であるご飯は朝食では食べません。このメニューのなかで炭水化物といえばゴボウとニンジンということになりますが、この2つともに食物繊維も含んでいますので、たんぱく質と同じタイミングで食べました。
 しかし、今朝の食事もおいしく戴きました。