今夜も健康ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減を
意識しつつのパラパラ雨の中散歩に行ってきました。
　まぁ雨といってもパラパラ程度なので傘を差せば大丈夫なの
ですが、そうは言ってもやっぱり面倒ですね、ずっと傘持ってなきゃ
いけないし、ということで今夜も元気に有酸素運動ということです。
　歩幅を大きく、姿勢を正しく、たまには後ろ向きで日頃使わない
筋肉も使って（今夜は雨なんで後ろ向きは無しです、もちろん安全
は確保して）なんちゅう感じで、散歩、今夜は雨なんで星が見えない
のが残念ですが、傘持っていると腕振ってのスロージョギングも
できませんね。
　ということで、帰ってお風呂入って、体重測ると８１．２ｋｇに
昨晩が８２．２ｋｇとかなり上がったのであわてましたが、今晩は
８１．２ｋｇとまた戻ったので、これからまた下がればいいなぁと、
しかし、下がりすぎると後が怖いので、すこしづづ下がっていくのが
ベストなんでしょうね。

NHKためしてガッテン 脱・糖尿病の「超」常識という本で
　週に１回、休日に体を動かす人は、糖尿病になる確率が約半分に
ということですが、　３５～６０歳の男性約１万人を対象に１６年間
の追跡調査で、週に１～２回平均運動している人よりも、週に１回でも
休日に運動している人のほうが、糖尿病になる危険度が低くなって
いました。
　ということなのです。
　週に１～２回の運動というのはジムなどでのトレーニングなんで
しょうね、どちらかというとノルマ的なもの、対して週に１回と
いうのは休日、ゆったりと野球とかサッカーとかハイキングなど
ストレス発散もかねての運動になる。ということでそのストレスの
係り具合で糖尿病の危険度が変わってくるんではないかと。
　ということはノルマ的に運動するよりも楽しむ運動をする、
そのことがより糖尿病予防には効果があるということなんですね。