2014年04月13日のこと

 今朝はちょと食べ過ぎたような、糖尿病といわれるまでは
朝は抜いていたのですが、保健師さんの説明、また本など読むと
どの説明も3食はきちんと食べたほうが良いようです。
そのほうが血糖値が安定するのでしょう、あまり空腹期間が長い
と、食事した時に糖分を体が求め、逆に悪い結果になるとのこと。
私もそういうことならと朝食をすることにしました。
 本来朝食を抜いていたので、糖尿になって食べる回数を増やすのは
怖かったのですが、どの資料みてもそのほうが良いように記述されて
いるので、まぁそのあたりはしょうがないかと。
 ということで、今日も頑張って行きましょう。

今日は雨が降っています。雨は必要ですが、なんとなく気がめいると
いうか外に行くのが面倒な気分にはなります。
 先日、検査をしたら糖尿病ということで食事制限と運動が大事な病気だ
ということでまずはダイエット、
本人は全くかんがえてもいない病気でした。
 わたしの血族に糖尿病患者はいなかったからですが、
もっとも資料によると国民の5分の1は隠れ糖尿病ということです。
2000万人はこの病気にかかっているのではないかと、
怖いですねぇ、本人は症状が出るまでほとんど気づかない、
しかしその症状が出たときは、かなり進行してる状態だということ
です。
 日ごろから規則正しい生活と適量の食事、運動を心がける必要が
あったのでしょう。
 その中でも肥満、中性脂肪が糖尿病には大敵
 ということで、その後は移動を自動車から自転車に変えました。
とはいっても往復で40分程度です。
 そして夕食(20時過ぎなので夜食?)後にも散歩をということで
そこでも40分ほど散歩を、結構いい汗かくのですが、まだ始めた
ばかりなので、疲れます。
 しかし運動は必要なので雨が降ると、ちょと困る、というか
今日は室内運動ですね、自宅での室内運動はすぐ疲れるので、
一定量するのが難しいと、感じています、
 ということで、雨の日は困ったチャンでした。
今日は雨なので車で移動になりますね。
ガソリン代も環境税+消費税アップでかなりあがったので、
その理由からも、車移動はしたくなかったのですが、まぁしょうがない
ですね。

 今夜も食事後の散歩行ってきました、ちょと早歩きしてると
いつのまにか、スローランニングになったりして、ちょと調子良かった
かなと、しかし小粒の雨もちらほらと、気温も若干下がってきたのですが
そこは運動していることですから、汗なども出て良い感じでした。
 帽子もかぶっていったので小粒の雨の影響はあまりなかったですね、
定期のコースを50分ほどかけて歩いてきました。
 家に帰ると、汗も出てるし、小粒とはいえ雨にも濡れているので、
早々に風呂へ、良い風呂です。
 風呂からあがると、さっそく体重計に乗ってみました、あれぇ
思ったよりさがっています。83.2kg昨日から600gも
下がっているではないですか、下がるときには下がりますねぇ、
できれば今月中に80kgを切りたいと思っているのですが。
まぁ、どうなることやら。

最初の体重測定から

2014年04月 6日 85.2Kg
2014年04月 7日 84.4Kg
2014年04月 8日 84.6Kg
2014年04月 9日 84.0Kg
2014年04月10日 84.2Kg
2014年04月11日 84.0Kg
2014年04月12日 83.8Kg

ということで、現在行っている具体的なダイエットについては
後日記述します。
 基本的には炭水化物を減食するダイエットです。
私の場合は糖尿病を克服するにはまずは中世脂肪をへらす
ということで最初の段階でダイエットだということです。
一刻もはやく健康に戻りたい、というのが本音ですが、
あせってもどうにもならないので、一つずつですね。

ダイエットを始めるにあたり

 まぁ、ずっとダイエットと思っていたのですが、

ダイエットの道は厳しくなかなか思うようにはいかなかったのです。
 ですが、ついにどうしてもダイエットを成功する必要が出てきました。
糖尿病と宣告されたのです。
私は健康である、と思ってたんですが、
 いやぁまいったなぁ、というのが本音ですが、その私の糖尿病
一番効果的なのが、中性脂肪を減らすことなのです。
 つまり、ダイエット、とにかく糖尿病の合併症は怖いので
どうしてもダイエットに成功してとりあえず安心したいのでした。
ということで、糖尿病対策としての食事療法運動療法などの
説明も受けたのですが、その両方を実行するとして、毎日頑張って
いるのでした。
 現在、説明をうけて10日ほど経ちました、当然、その糖尿病
説明を受けた時点からダイエットを考慮して過ごしているのです。
ということでダイエット開始時、いうか体重を計測した
最初の日(2014年4月6日)は85.2kgでした。