今朝も健康ダイエット、炭水化物制限ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝ですが、しかし今朝は雨がすごいですね、土砂降りです。雨が降ると当然散歩などの運動がしにくくなって問題です。ということで早速体重計に乗ってみると７２．６ｋｇ少しずつ下がってきてるかな、という感じです。

　話は変わりますが、昨日糖尿の検査を聞きに行ってきました。そこで糖尿に関する検査結果は良好で血糖値は８７、ＨｂＡ１ｃは５．３と前回とは別人とも思える値と医師の方からは言われ、満足したところです。しかしいいことばかりではありません。悪玉コレステロールは１４１と前回よりも悪くなっている、聞くと毎日食べている卵が悪玉コレステロールを作るとかＴＶでは飽和脂肪酸の問題は大きく言っていたし、卵を食べるのは大きな問題ではないと言っていたので信じていたのですが、卵は控えたほうがいいようです。ＬＨ比が２．９以上あったので要注意状態です。２．５以下にしないと。
　それとちょっと恥ずかしい話ですが、このごろ便秘に悩んでいるのです、便が硬くてなかなかでないし、痛いしで、そのことを担当の医師に聞くと、それは運動をしてるからでしょう、とのこと、私は運動との関連は全く考えていなかったので、びっくりしましたが、医師によると、運動をすると体から汗が出るので、腸からも水分を取るので便が硬くなるとのことです。そのため水分の補給を十分にする必要があるとのことでした。しかしですね、夜の散歩から帰って、まずは体重を量りたいので体重を量るまでは水分を補給しないし、あまり水分を補給すると夜のトイレが近くなるしと、若干控えめにしていたのでした。
　ＴＶである医師が夜の運動は熟睡の妨げになるのでしないほうが良い、と言ってましたが水分補給というところでも、問題があるので、運動は日中の方がいいんでしょうが・・・しかし、日中の運動は難しいなぁ、朝がいいかも、しかし夜の運動を始めたのは食事の後の血糖値を下げるためでしたが・・・もう一度考える必要があるかな

ということで昨日のお昼は

モヤシ、キャベツ、ワカメ、大麦、シイタケ、ニンニク、唐辛子、納豆、高野豆腐、ということでトマトジュース入りのスープ作成、おにぎり１２０ｇで食事、おいしいなぁ

そして夜は

アジの開き、ナス・ピーマン・ひき肉の炒め、大根・パセリ・トマトのサラダ、ポテト・サラダ、焼酎の水割、ご飯は８０ｇ程度、デザートはメロンとキュウイということで食物繊維のサラダを水割の肴においしくいただきました。

今朝の食事は

キャベツ・ニンジン・トマト・胡桃のサラダ、ナス・ピーマン・ひき肉の炒め、ポテト・サラダ、豆腐・油揚げの味噌汁、ブルーベリー入りのヨーグルト、というメニューでおいしいですねぇ。

ということで今日もダイエットデイ