121日目 ダイエット15.2kg 春菊


 今朝もゆる~い低糖質ダイエット、ゆる~い有酸素運動ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝ですが、今日も雨の一日になりそうです。いやぁ連日の雨で・・自転車・ウォーキングもままにならず、という感じで、まぁしょうがないですが、ということで今朝の体重は70.0kgジャスト、ダイエット状態は15.2kgとなりました。

ということで

8月5日昼の食事
8月5日昼の食事

キャベツ、モヤシ、ワカメ、シイタケ、ニンニク、唐辛子、納豆、高野豆腐、梅干、これらの食材にトマトジュース、料理酒、だしの素、醤油で味付け、おにぎりは120g

そして夜は

8月5日夜の食事
8月5日夜の食事

小松菜・レタスのサラダ、牛肉・春菊、サバときゅうり、奈良漬、モヤシ・ちくわ炒め、ジャガイモ、焼酎の水割り、ご飯は90g、ということで今夜もおいしいなぁと

今朝は

8月6日朝の食事
8月6日朝の食事

春菊・キャベツ・胡桃のサラダ、サバ、ジャガイモ、サバときゅうり、ワカメ・モヤシの味噌汁、フルーツ入りのヨーグルト、今朝もおいしいなぁ。

今朝は春菊をチェックしてみることに
 春菊には カリウム、鉄分、βカロテン(ビタミンA)、ビタミンB1、B2、C、などが含まれます。
 それらの効果として抗がん作用、コレステロールの低下、免疫力を高め、ガン予防、夜盲症の予防など、多くの薬効が確認されています。
疲労回復や神経系を正常にしたり、有害な活性酸素を分解、メラニン色素を減らす美肌効果、ストレスに対抗するなども、また高血圧や心臓病、脳血管障害にも多くの効果が期待できます。

 ということでいい食材を食べて、いい運動をして
今日もダイエットデイ、


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