～ 黒酢でダイエット ～

ダイエット開始宣言

先日からダイエットと思いつつ、どのようにした物かと検討中ですが、 基本は、お酢ダイエット（黒豆酢、黒酢） を基本に通勤前後の運動、 また、食事量、お酒をちょっぴり減らすなど工夫して、ダイエットに 突き進みたいと思っております。
　いままで、何度かそれぞれの方法で挑戦して、それなりの効果は得ていたのですが 今回はお酢でダイエットの挑戦です。

いままでのダイエットに関して報告すると、最初は「トマトダイエット」と 「唐辛子ダイエット」の併用(「唐辛子ダイエット」 は現在も継続中)、 もう５年ほど前でしょうか健康関係の月刊誌を見ていると 「トマトダイエット」とか「唐辛子ダイエット」 とか「水ダイエット（水を大量に飲み食事量を減らす）」 などと、まあいろいろとあったのですが、その中で自分にあいそうな 「トマトダイエット」と「唐辛子ダイエット」 の併用としました。
私は基本が大食漢 （もっとも私程度は大食漢では無いとおっしゃる方は多いかも） なので食べることを減らすのは非常に難しいのです、そこでトマトを食事の最初に大量に食べて 胃の満腹感は満足させる、という方法です。
また、唐辛子によって新陳代謝をよくして脂肪を燃焼させてダイエット効果を狙う、 というものでした。
これは、これで３ヶ月ほどで５Ｋｇ程度はやせたと思います。
この「唐辛子」はいまでもかなり使って新陳代謝を良くする、ということには気を付けています。

次に１年ほど前にまたまた、体重が８２Ｋｇ位まで上がったので、これはと思い基本は運動 (ウォーキングのみですが（汗) と言うことで、車通勤を止め電車通勤にして、電車以外の部分を早足のウォーキング ということにしたのでした。
犬の散歩として１時間ほど歩きます。ただ、犬の調子が悪くなったので、獣医に連れて行ったら、 １時間の散歩は長すぎるとのこと、「やめた方がいいでしょう。」と言うことで、ウォーキングも 中止になったのですが、 それはそれとして、それなりに成果はありました。
３ヶ月ほどで８２Ｋｇあった体重が７６．２Ｋｇまで下がりました。
しかし、それ止まりでした。

それ以降もＴＶでは「なんとかダイエット」というのをいろいろとやっているので、チョット挑戦しては 中止、と繰り返していたのですが、このところお酢がブームなのかいくつかのＴＶで 黒豆酢、黒酢などを 特集しております。
しかも、「あるある大辞典」飲むだけで黒酢は効果あるなどと、 これは試してみるべきと、早速（もう１ヶ月位たっていますが）挑戦してみようと、 宣言するわけです。
もちろん、前ほどではないですが、簡単な「ウォーキング」、「唐辛子」 は継続しているので、それはそのまま持続していきます。
ああ、それと今食事には「にがり」を少々使用していることも報告します。
現在の身長、体重はそれぞれ１７８．５ｃｍ、７９．８Ｋｇとなっています。

＜早食い＞肥満の元

　国立健康・栄養研究所などの研究グループが全国の女子大生を対象に実施した大規模調査で、 早食いの人ほど太っている傾向があることが明らかになった。
それによると、
「とても速い」と答えた人の平均体重は５５．４キロ、「とても遅い」は４９．６キロで、 ５．８キロの差があった。
とのことです。
また、遅食いの人ほど食物繊維の摂取量が多いとのことで、逆に「早食いの人たちは、食物繊維の少ない 食べやすい食事をしているとのことで、満腹感を感じる前に必要以上に食べすぎてしまうのでは、 とのこと、やっぱりゆっくりきちんと咀嚼して食べるように心がけるのが、ダイエットへの一番の近道 かもしれないですね。

糖尿病！新常識

ダイエットとはチョット違いますが・・・
「ためしてガッテン」という番組、でやっていました。
糖尿病！新常識
まとめてみました。